Ogarnij emocje. Workbook. Jak radzić sobie ze...

Czujesz, że życie to jeden wielki chaos? Szkoła, ciągłe wymagania rodziców i presja, żeby być najlepszym? A może masz dość udawania, że wszystko jest OK, kiedy w środku czujesz, że zaraz wybuchniesz?

To nie jest kolejny poradnik o "byciu spokojnym". To praktyczny przewodnik, który pokaże ci, jak naprawdę ogarniać emocje, stres i presję, która rozwala cię od środka. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) odkryjesz proste techniki, które pozwolą ci przetrwać trudne chwile i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Cztery unikatowe umiejętności DBT, które znajdziesz w książce:

• uważność - jak skupić się na tu i teraz, zamiast wciąż martwić się tym, co będzie lub co było

• tolerancja na stres - jak nie panikować i zachować spokój, nawet kiedy wydaje się, że wszystko się wali

• regulacja emocji - jak zrozumieć swoje uczucia i przestać dawać im się kontrolować

• skuteczność interpersonalna - jak radzić sobie z konfliktami i budować zdrowe, wspierające relacje.

To książka dla tych, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i w końcu poczuć się dobrze ze sobą - bez udawania.

Debra Moreno Garcia i Wilson Ho trafili w dziesiątkę z tym podręcznikiem terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) dla nastolatków! Napisali go przystępnym dla młodzieży językiem, z wieloma wskazówkami do autorefleksji, dzięki czemu jest interaktywny. To wszystko sprawia, że proces rozwijania umiejętności samoregulacji może wreszcie stać się łatwy i przyjemny, a nie moralizatorski i nieosiągalny. Podręcznik ten sprawdzi się zarówno jako oddzielna lektura, jak i dodatek do terapii.