Uważność małej żabki. Ćwiczenia uważności dla rodziców i ich maluchów

"Uważność małej żabki" to przepiękne opowiadania, a także książka skupiająca się na wychowywaniu dziecka. Pozwala wprowadzić malucha w stan uważności, pełen harmonii i wzajemnego zaufania.

Książka skierowana jest do rodziców dzieci w wieku od 18 miesięcy do 4 lat. W środku znajdują się ciekawe opowiadania skierowane przede wszystkim do dziecka oraz ważne treści skierowane do rodzica. Tylko dzięki wspólnej pracy i harmonii uda się Wam osiągnąć upragniony spokój.

Maluszki nie od razu zrozumieją, czym jest medytacja, ale książka pomoże Wam nauczyć je jak zauważać, co się dzieje w ich ciele. "Uważność małej żabki" pozwoli też zrozumieć to, co dzieje się w dziecięcej głowie. Wspólne czytanie opowiadań i rozmawianie o nich nauczy dzieci (a przy okazji przypomni rodzicom) jak się relaksować. Książeczka przydaje się także podczas wyciszania przed snem, co znacznie poprawia jego jakość.

Przy starszych dzieciach można zacząć wprowadzać ćwiczenia, które ułatwią dzieciom zrozumieć otaczający ich świat i znacznie wyostrzą ich uważność. Oczywiście dziecko najlepiej uczy się od rodzica, dlatego, jeżeli pragniesz nauczyć malucha czym jest uważność najlepiej zacznij od siebie. Praktyka uważności pozwala zmienić życie na lepsze. Na szczęście te ćwiczenia szybko wchodzą w nawyk, dzięki czemu nawet w stresującej sytuacji będziesz wiedział, jak skupić się na oddechu, by zauważyć to, co dzieje się tu i teraz.

Eline Snel to holenderska terapeutka, która opracowała rewelacyjną metodę medytacji dla dzieci. Jest twórcą Akademii Nauczania Uważności w Holandii i właśnie tam prowadzi kursy dla nauczycieli, psychologów, rodziców i dzieci. Jej metoda stosowana jest w szkołach podstawowych nie tylko w Holandii, ale i w Belgii. Ponadto widoczne efekty jej metod tak zachwyciły holenderskie ministerstwo edukacji, że refunduje ono szkolenia w Akademii Eline Snel.

Sztuka bycia uważnym rodzicem nie jest łatwa, ale z pewnością jest opłacalna. Aby jeszcze bardziej ułatwić Wam zrozumienie, czym jest uważność do książki dołączono nagrania, które pozwolą Wam lepiej wykonać ćwiczenia.

Na nagraniach znajdują się medytacje dla dzieci: "Orzeźwiający masaż" Ćwiczenie na pobudzenie, od 2 roku życia, "Domek pluszaków" Ćwiczenie wyobraźni, by poczuć się bezpiecznie, od 3 roku życia i "Dobranoc", od 3 roku życia. To także kilka opowiadań medytacyjnych dla dzieci: "Oddech małej żabki." Opowieść o świadomości oddechu, od 3 roku życia, "Specjalne miejsce w moim sercu." Opowieść dodająca pewności siebie, od 3 roku życia oraz "Tajemnica śpiącego zwierzątka." Opowieść na lepszy sen, od 2 roku życia.

Na samym końcu znajdują się nagrania skierowane do rodziców, czy też opiekunów. To medytacje pozwalające skupić się na konkretnych tematach: "Świadomy oddech", "Zatrzymaj się i usłysz siebie", "Pomoc w rodzicielskim stresie", "Dbam o swoje ciało", "Być życzliwym dla siebie i dla innych".