Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

"Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność" to książka dla sportowców, trenerów, fizjoterapeutów i wszystkich, którzy szukają inspiracji do ćwiczeń oraz rozwoju własnego organizmu.

Dzięki niej dowiesz się jak zachować sprawność, żyć bez bólu, przedłużyć karierę sportową, a nawet odblokować nieznany dotąd sobie samemu potencjał oraz nauczysz się:

• poruszać bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji,

• ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji,

• przywracać normalne działanie stawów i tkanek,

• przyspieszać regenerację po zawodach i treningach,

• poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut,

• stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń,

• rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe,

• leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty,

• zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować,

• wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach,

• tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się

"Bądź sprawny jak lampart" to niezbędne kompendium wiedzy dla wszystkich, pracujących z ciałem. Dla ich wygody książka podzielona jest na cztery części – w części pierwszej, teoretycznej, mowa jest o stabilizacji i ustawieniu tułowia, zasadzie jednego stawu, wzorcach ustawienia ciała i koncepcji tunelu, hierarchii ruchów i podejściu metodycznym do mobilności. Część druga to ćwiczenia, podzielone na 3 kategorie – w pierwszej zawarte są przysiady, martwy ciąg, pompki, w drugiej wymachy, podciąganie, wiosłowanie, a w trzeciej podrzuty, bumpree, rwanie i inne. W części trzeciej opisane są techniki mobilizacyjne z podziałem na 14 obszarów ciała, a w czwartej programy mobilizacyjne.

Książka "Bądź sprawny jak lampart" wydana została przez Wydawnictwo Galaktyka w twardej oprawie, z ilustracjami i kolorowymi zdjęciami.

Kelly Starrett to trener i fizjoterapeuta, współpracuje z wojskiem, zawodowymi klubami sportowymi z takich amerykańskich lig oraz wieloma czołowymi amerykańskimi i światowymi zawodnikami uprawiającymi sporty siłowe.

Glen Cordoza to znany na świecie autor 26 książek na temat MMA, jiu-jitsu, boksu tajskiego i fitness, współpracuje z legendami MMO.