super cena
113,29 zł
Cena detaliczna: 209,80 zł
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 103,39 zł
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 103,39 zł
Wysyłka jutro
pojutrze u Ciebie (20.11)
Mark Rippetoe udowadnia, że siła fizyczna to niezaprzeczalnie jedna z najważniejszych kwestii w sporcie. Trening siłowy poprawia wydolność organizmu, buduje tężyznę fizyczną i wpływa pozytywnie na jakość życia oraz samopoczucie. Przedstawia wszystkie zalety ćwiczeń ze sztangą i udziela praktycznych wskazówek początkującym amatorom siłowni. Dzięki niemu zaprogramujesz swój własny trening siłowy, który wzniesie Cię na sportowy szczyt.Seria praktycznych ćwiczeń i porad sprawi, że wejdziesz na nowy poziom trenowania. Nie martw się, że dopiero rozpoczynasz swoją sportową drogę. Autor w bardzo przystępny sposób wyjaśnia wszystkie zawiłości treningu siłowego, ułatwiając nawet początkującym pozyskanie najważniejszych informacji. To dobry początek również dla osób zainteresowanych zawodowym sportem. W końcu od ćwiczeń siłowych zależy wiele treningów! Mark Rippetoe prezentuje prosty program i wyjaśnia, jak unikać najczęściej popełnianych błędów. Dokładne opisy ćwiczeń w Zacznij od siły zapewniają bezpieczeństwo ich wykonania, ale także wpływają na wyniki. Poznaj wskazówki profesjonalnego amerykańskiego trenera, który zdobył wieloletnie doświadczenie w ćwiczeniu siłowym. Zacznij od siły, a reszta okaże się prosta!Kim jest Mark Rippetoe? To amerykański trener, który dzieli się swoją ogromną wiedzą przy pomocy książek. Głównie pisze o treningach, a dodatkowo recenzuje również teksty innych trenerów. Był ekspertem merytorycznym i napisał wiele artykułów na temat treningu. Ponadto kupił siłownię, która pod jego opieką stała się znanym Klubem Atletycznym Wichita Falls. To właśnie tam testował swój niezwykły program treningowy, stawiający zwłaszcza na ćwiczenia siłowe. Co ciekawe, studiował geologię naftową na Midwestern State University. Zobacz również Programowanie treningu siłowego tego niesamowitego trenera, uzupełniające wiedzę z jego innych publikacji.Zacznij od siły znajduje się w ofercie Wydawnictwa Galaktyka. Wydawca oferuje głównie poradniki, pomagające w rozwoju różnych zainteresowań, ale także specjalistyczne podręczniki dla weterynarzy. Przy pomocy cenionych instruktorów i konsultantów powstają książki rozwijające wiele umiejętności. Sport, opieka nad zwierzętami, kuchnia, zdrowy tryb życia, fotografia oraz psychologia to tylko niektóre z tematów podejmowanych przez to wydawnictwo.
Programowanie treningu siłowego to kontynuacja książki Zacznij od siły Marka Rippetoe. Ten jeden z czołowych amerykańskich autorytetów, jeśli chodzi o trening siłowy, wraz z Andy Bakerem, wieloletnim zawodnikiem i założycielem Kingswood Strenght and Conditioning, stworzył fachowy podręcznik o fizjologicznych mechanizmach adaptacji siłowej.Książka przedstawia szczegóły procesu budowania siły oraz praktyczne wskazówki o skutecznej regeneracji i właściwym odżywianiu podczas treningu. Autorzy odpowiadają na pytania:jak ułożyć skuteczny plan treningowy i dopasować go do potrzeb i możliwości konkretnych osób,jak różnicować plan w zależności od płci, wieku i stopnia zaawansowania,jak powinien wyglądać trening po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą lub kontuzjąjak zmienić trening, aby przełamać trwający od dłuższego czasu brak postępówjak dopasować ćwiczenia siłowe do różnych dyscyplin sportuDowiemy się również, skąd bierze się brak postępów oraz jak wrócić do pełnej sprawności po tym, jak przeforsowaliśmy nasze ciało zbyt pochopnym zwiększaniem ciężaru. Książka jest kompendium wiedzy teoretycznej oraz zawiera cenne wskazówki dotyczące układania programów ćwiczeniowych.Książka podzielona jest na dwie części.Pierwsza część – teoretyczna - zawiera wprowadzenie, w którym autorzy piszą o treningu siłowym i podejściu teoretycznym oraz problemach z nim związanymi; rozdział adaptacja porusza kwestie przetrenowania, regeneracji i intensywności treningów. Filozofia adaptacji rozwija tematy dotyczące skurczy mięśni, ich zasilania, integracji nerwowej oraz pośredniczenia hormonów w adaptacji fizjologicznej. Ważnym rozdziałem jest również ten o układaniu programu treningowego od znaczenia powtórzeń i serii po rozciąganie i dzienniczek treningowy.Druga część – praktyczna – to porady dla ćwiczących. Rozdział dla początkujących, zawiera podstawowe zasady słynnego i sprawdzonego już przez setki tysięcy osób systemu zacznij od siły oraz wyjątkowo cenne przykłady efektywnego zastosowania progresji liniowej. Rozdział dla średnio zaawansowanych, skupiony jest wokół tzw. metody teksaskiej. Rozdział dla zaawansowanych poświęcono periodyzacji długoterminowej, wykraczającej poza podstawową strukturę tygodniowego planowania intensywności treningowej.Opublikowane przez Wydawnictwo Galaktyka Programowanie treningu siłowego to lektura obowiązkowa dla trenerów sportów siłowych i dla wszystkich, którzy chcą wykorzystać fizyczny potencjał do budowy siły, niezależnie od płci, wieku i poziomu zaawansowania.
