Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Name: Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji
Brand: Galaktyka
SKU: 519390
Price: 54.59 PLN
Availability: OutOfStock
Rating: 4.3846 (25 reviews)

Kelly Starrett

26 ocen

Wydawnictwo: Galaktyka
Data premiery: 2015-10-28
Okładka: miękka
Liczba stron: 304
Wymiary: 240 x 165

więcej parametrów

Polecamy podobne produkty

Zobacz wszystkie

O książce

Myśl o kontuzji przeraża nawet najtwardszych i najwytrzymalszych sportowców. Niektórzy biegacze myślą jednak, że uchroni ich przed nią wyłącznie inwestowanie w najdroższe buty i najlepszego rehabilitanta. Prawda jest jednak inna. Autor bestsellera „Bądź sprawny jak Lampart” dr Kelly Starrett oraz T.J. Murphy w publikacji „Gotowy do biegu” przekonują, że wyłącznie połączenie odpowiedniej techniki biegu z mobilizującymi ćwiczeniami oraz odpowiednią dietą mogą zapewnić dłuższy i bardziej efektywny trening bez pojawienia się kontuzji czy urazu. Jednocześnie krok po kroku pokazują, jak osiągnąć zamierzony cel.

Dane szczegółowe

Identyfikator produktu

519390

Tytuł

Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Autor

Kelly Starrett

Wydawnictwo

Galaktyka

Język

polski

Język oryginału

angielski

Liczba stron

304

Typ okładki

miękka

Wydanie

Data premiery

2015-10-28

Rok wydania

2015

Wymiary

240 x 165

Waga

0.81 kg

Wysokość

22 mm

Długość

240 mm

Głębokość

165 mm

Liczba elementów zakres

Do 49

Szerokość

165 mm

Powiązane tematy:

Prezenty na Dzień Ojca, Prezenty na Święta dla Niego, Prezenty na Walentynki dla Niego, Prezent dla fana sportu, Prezenty dla hobbystów, Prezenty dla biegacza

Opinie i recenzje książki Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji

Dziękujemy za Twoją ocenę!

4,4/5

26 ocen

Recenzje produktów są zarządzane przez stronę trzecią w celu weryfikacji autentyczności i zgodności z naszymi wytycznymi dotyczącymi ocen i recenzji.Jak działają recenzje

Sortuj

Od najwyższej oceny

Ania D. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-05-10Recenzja zweryfikowana
Książka, która nauczy Ci jak biegać prawidłowo, jak przygotować się do treningu, co jeść, jak zmienić dietę. Wszystko po to by uniknąć w przyszłości kontuzji związanych z tym sportem. Moim zdaniem bieganie to jeden z najbardziej niebezpiecznych sportów, można naprawdę narobić sobie szkód zdrowotnych, które potem trudno cofnąć. Polecam bardzo mocno zapoznanie się z tą pozycją jeśli planujesz biegać czy to amatorsko, czy profesjonalnie.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Magdalena C. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-05-06Recenzja zweryfikowana
Autor daje nam w ręce wzorowy poradnik, kompendium dla każdego biegacza. Ten sposób aktywności stał się ostatnio bardziej popularny. Stały się też popularne różne urazy. Nie można po prostu jednego dnia stwierdzić, że od teraz biegam, założyć trampki i ruszyć. Wcześniej, czy później coś nas dopadnie. Dlatego warto sięgnąć po tą książkę i odpowiednio się przygotować. Autor podaje różne metody ćwiczeń i rozciągania, a jeżeli już coś wam dolega, to pomoże z rehabilitacją. Polecam!
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Stanisław K. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-05-06Recenzja zweryfikowana
Uwielbiam biegać. Wcześniej biegałem dla fanu kilka razy w miesiącu, ale ostatnio bardzo się wkręciłem i robię to praktycznie codziennie. Wiedziałem, że przy tak intensywnych treningach muszę bardziej zadbać o mój układ ruchu, dlatego też sięgnąłem po tą książkę. Autor odpowiada na wiele pytań dotyczących prawidłowego biegania. Jak dla mnie to nieocenione źródło wiedzy. Serdecznie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Damian U. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-29Recenzja zweryfikowana
Czy da się biegać bez ryzyka kontuzji? Da się, jednak trzeba to robić umiejętnie. Zanim rozpoczniesz przygodę z bieganiem zdobądź wiedzę teoretyczną. Dobierz odpowiednie obuwie, przygotuj się odpowiednio treningiem, rozgrzewką, wzmocnij stawy i najważniejsze – pamiętaj o diecie. Zresztą co ja tu będę się rozpisywał, wszystko jest wyjaśnione w tej książce. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Ania W. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-25Recenzja zweryfikowana
Nie jest tak łatwo ustrzec się kontuzji jeśli chce się zostać biegaczem z prawdziwego zdarzenia. Nie mam na myśli truchciku 15 minutowego po parku, bo w takim wypadku raczej nic się nie stanie naszym stawom. Jeśli jednak myślicie o bieganiu w bardziej zaawansowanym wymiarze, to polecam ta lekturę. Dla mnie to bardzo rzetelne źródło wiedzy napisane przez profesjonalistę. Stosujcie się do rad i szerokiej drogi biegacze!
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Dominika I. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-22Recenzja zweryfikowana
Myślałam, że raczej nigdy nie będzie mi dane biegać. Wszyscy w rodzinie mają jakieś problemy ze stawami, więc sądziłam że genetycznie jestem narażona na wszelkiego rodzaju kontuzje. Tymczasem nic bardziej mylnego. Okazuje się, że wystarczy odpowiednia dieta, dobre przygotowania, rozgrzewka, obuwie i możemy biegać zdrowo i przyjemnie. Wszystko to właśnie uświadomiłem sobie z ta książkę, którą Wam bardzo polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Anita U. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-15Recenzja zweryfikowana
Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji to taki poradnik mówiący o tym jak należy biegać, by nie nabawić się problemów z całym układem ruchowym. Myślę, że to obowiązkowa lektura dla każdego kto poważnie myśli o bieganiu. Jest to ostatnio dość popularna dyscyplina sportu, a tylko nieliczny wiedzą jak robić to prawidłowo. Z tą książkę zyskacie całą niezbędną teoretyczną wiedzę.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Lidia B. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-10Recenzja zweryfikowana
Książka, która nauczy Cię jak biegać poprawnie i przyjemnie, ale i bezpiecznie. Autor pisze w sposób rzetelny i obrazowy. Przedstawia nam czym grozi bieganie bez głowy. Ja sam mam już za sobą operację kolana, która była prawdopodobnie skutkiem nieodpowiedniej techniki i źle dobranego obuwia. Polecam mocno z całego serca tą książkę, szczególnie jeśli chcesz cieszyć się bieganiem, a nie cierpieć z bólu.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Malgorzata P. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-08Recenzja zweryfikowana
Czy w ogóle istnieje coś takiego jak bieganie bez ryzyka kontuzji? Biegam od dziesięciu lat i wiem, doskonale zdaję sobie sprawę z tego jak bardzo narażone są moje kości i stawy. Na szczęście istnieją tego typo pomoce edukacyjne, które na bieżąco uświadamiają mnie co musze zmienić, jaką technikę zastosować, żeby nie zrujnować swojego układu ruchowego. Polecam, źródło wartościowej wiedzy.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Małgorzata O. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-04-01Recenzja zweryfikowana
Moda na bieganie występuje w naszym kraju od dobrych kilku lat. Ludzie myślą, ze wystarczy kupić dobre buty i już można rozpocząć. Niestety to bardzo złe myślenie, które grozi prędką kontuzją. Polecam lekturę wszystkim zapalonym biegaczom, którzy nie spoczywają na laurach i poważnie myślą o bieganiu. Trzeba to robić w odpowiedni sposób, aby nie zrobić sobie krzywdy. O tym właśnie traktuje ta książka, którą szczerze polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Iwona M. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-03-26Recenzja zweryfikowana
Gotowy do biegu. Jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji to książka dla wszystkich amatorów biegania, którzy teraz rosną jak grzyby po deszczu. Każdy chce biegać, bo jest to modne, jest to trendy i fency. Jednak wiele osób nie wie jak prawidłowo to robić. Nie wystarczy iść do sklepu po buty i już. Trzeba się rozgrzać i obrać prawidłową technikę dostosowywaną do swojej wydolności, do swojej budowy i wielu innych czynników. Za im pomyślisz na poważnie o bieganiu, to dla swojego zdrowia przeczytaj ta książkę.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zuzanna J. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-03-25Recenzja zweryfikowana
Dobra książka, która szeroko opisuje cały proces biegania. Nie tylko jako sportu, ale i czynnika który wywołuje szereg kontuzji. Ile to ja znam przypadków ludzi, którzy nabawili się problemów ze stawami bo biegali niewłaściwie, albo zwyczajnie nie mieli odpowiednich butów. Ciężko mi to nawet zliczyć. Taka pozycja to podstawa, jeśli chcecie zacząć biegać profesjonalnie. Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Sylwia L. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-03-25Recenzja zweryfikowana
Książka, która opisuje bardzo ważną kwestię, że powinniśmy dbać o siebie nie tylko w trakcie biegania. Owszem dobre buty, czy styl biegania są istotne Jednak zapominamy także o prawidłowej diecie, właściwych ćwiczeniach rozciągających. Te wszystkie czynniki mają wpływ na naszą ogólną kondycję oraz sprawność.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Alicja E. Zakup niezweryfikowany
5.0

2020-03-18Recenzja zweryfikowana
Takich książek jak ta powinno być znacznie więcej, albo powinny być znacznie szerzej propagowane. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy mamy tak zwaną modę na bieganie. Biegać chce każdy, ale czy tak naprawdę ludzie wiedzą jak to robić, by nie zrobić sobie krzywdy? Dobre buty to podstawa, ale na uwadze należy mieć znacznie więcej. O tym właśnie jest ta książka, którą serdecznie polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zakup zweryfikowany
5.0

2019-03-24Recenzja zweryfikowana
Super książka i bardzo pomocna do przygotowania treningowego pod kątem biegania. Praktyczne porady i forma na pewno każdemu amatorowi biegania pomoże lepiej zrozumieć ten sport. Wcześniej korzystałem z innej książki tego autora i pomogła mi poprawić swój warsztat treningowy.Polecam.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zakup zweryfikowany
5.0

2018-07-08Recenzja zweryfikowana
Książka ładna wizualnie, bardzo pomocna jeśli chodzi o sprawy techniczne, chociaż dużo wiedzy można nabyć w internecie na temat biegania ja lubie magię książki i naprawdę wiedza jest na dobrym poziomie. Ktoś kto siedzi w temacie będzie średnio zadowolony ale mimo wszystko stwierdzi że taka pozycja książkowa przyda mu się na półce.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zakup zweryfikowany
5.0

2016-05-16Recenzja zweryfikowana
Bardzo pomocna.dobre wydanie
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zakup zweryfikowany
5.0

2016-04-14Recenzja zweryfikowana
Nie tylko dla biegaczy. W przystępny sposób przedstawia podstawy treningu funkcjonalnego, który jest nieodłącznym dodatkiem każdego rodzaju sportu. Pisarski polot wynika z amerykańskiego pochodzenia autorów książki - nie przeszkadza jednak w wyciągnięciu wartościowych porad.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Zakup zweryfikowany
5.0

2016-01-01Recenzja zweryfikowana
To jedną z obowiązkowych pozycji, dla osób, które chciałyby bardziej "kompleksowo" traktować bieganie i bezpiecznie pokonywać kolejne kilometry. Praktyczne porady i przystępna forma. Czasem moze trochę irytujacy styl "amerykański" (motywacyjne wstawki i reklama konkretnych produktów), ale da się z pewnością wiele z tej książki wyciągnąć.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Andrzej O. Zakup niezweryfikowany
4.0

2020-04-29Recenzja zweryfikowana
Uwielbiam bieganie. Jednak przed dłuższy czas nie mogłem ćwiczyć, ponieważ po kilku kilometrach czułem ból w nodze. Lekarz nic nie wykrył. Zasięgnąłem porady na forum dla biegaczy i tam ktoś polecił mi tą książkę. Metodą prób i błędów znalazłem mój problem i go wyeliminowałem. Szczęśliwi Ci, którzy mogą po prostu założyć buty i ruszyć. Dzięki autorowi dowiedziałem się jak ważne jest odpowiednie przygotowanie mięśni.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Adrian K. Zakup niezweryfikowany
3.0

2020-04-22Recenzja zweryfikowana
Poprzednie książki autora bardziej przypadły mi do gustu. W tej pozycji widzę zlepek wszystkiego z dodatkiem dziwnego marketingu. Techniki dbania o mięśnie przed i po treningu są dobre jak zawsze. Pomogą z niejednym bólem, którego nie mogliście wyeliminować. Jeżeli nie macie innych książek tego autora to możecie kupić tą.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Jadwiga O. Zakup niezweryfikowany
3.0

2020-03-18Recenzja zweryfikowana
Dosyć dobra książka, która na pewno w jakiś sposób pomoże Wam uniknąć kontuzji podczas biegania. Jednak pamiętajcie, że żadne samodzielne ćwiczenia nie zastąpią wizyty u specjalisty. Nie jestem amatorem w bieganiu i nie wyobrażam sobie, że gdy coś mi dolega, to leczę się z książką. To byłby czysty absurd i totalna nieodpowiedzialność.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Patrycja H. Zakup niezweryfikowany
2.0

2020-04-15Recenzja zweryfikowana
Pomimo tytułu, książka nie tylko dla biegaczy. Wiedza jak poprawnie przeprowadzić rozgrzewkę mięśni przed treningiem, a potem je zregenerować przyda się wszystkim. Co do samego biegania. Wystarczą odpowiednie buty i dobre chęci. Nie potrzebujecie tony sprzętów do rozciągania, masaży itp. Takie jest moje zdanie.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Olga L. Zakup niezweryfikowany
1.0

2020-04-08Recenzja zweryfikowana
Nie podoba mi się. Poza faktami, o których każdy wie, autor nie zamieścił w tej książce nic odkrywczego. Ta pozycja może przyda się początkującemu biegaczowi, który jest zielony w temacie. Jednak Ci wszyscy, którzy nie są amatorami i mieli w swoim życiu jakieś kontuzje, zwrócą się do lekarza, zamiast słuchać rad z jakiejś książki. Ludzie nie powierzajcie swojego zdrowia w ręce jakiegoś kaznodziei. Jak coś się dzieje z Waszymi kolanami, to marsz to zaufanego specjalisty.
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀
Elzbieta N. Zakup niezweryfikowany
1.0

2020-04-01Recenzja zweryfikowana
To typowy poradnik, w którym autor przemycił mnóstwo ukrytej reklamy. Wydaje mi się też bardzo nierzetelna. Owszem z kilkoma rzeczami mogę się zgodzić. Jednak gdy czytam, jak ktoś próbuje mi wmówić, że kilkoma ćwiczeniami wyleczysz swoją kontuzję, to śmiać mi się chce. Czy naprawdę ktoś wierzy w takie bajki?
Czy ta recenzja była przydatna?
₀₀

Dostawa i płatność