Xi
Ponad 100 000 dostępnych
ksiązek i gier planszowych
Najlepsze ceny
i liczne promocje
Tania, szybka
i bezpieczna wysyłka
14 dni na zwrot
produktu
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Liczba stron: 608
-39%

149,90 zł

91,81 zł

oszczędzasz 58,09 zł (39%)

Dostępność 24 godziny
Paczka w Ruchu 7,99 zł
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie 7,99 zł
Poczta Polska 9,99 zł
Paczkomaty 9,99 zł
Kurier 11,99 zł

Opis

Sprawne, jędrne i odtłuszczone pośladki to oznaka świetnej formy fizycznej. Wielu z nas wciąż dąży do tego, by osiągnąć taki efekt. Niektórzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, a inni posiadają już spore doświadczenie treningowe. Zarówno jednych, jak i drugich zainteresuje publikacja „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”.

Siedzący charakter pracy – czy to za biurkiem, czy też za kierownicą - sprzyja dolegliwościom lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Uskarża się na nie coraz większa grupa osób. Dobrze rozwinięte mięśnie pośladków pozwalają na ograniczenie dyskomfortu.

Zawodowi sportowcy z kolei są narażeni na różnego rodzaju kontuzje. W książce „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” autorzy radzą biegaczom, trójboistom, kulturystom oraz pozostałym sportsmenom, jak ich uniknąć, a przy okazji poprawić swoją siłę, zwinność oraz szybkość.

Doktor Bret Contreras to znany amerykański trener personalny, właściciel siłowni Glute Lab w San Diego, autor licznych poradników oraz zdalnych programów treningowych. Wykłada on również na wielu uczelniach. Świat zawdzięcza mu stworzenie innowacyjnych metod treningu pośladków oraz projekty hip trustera i spalacza. Współautor „Treningu mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”, Glen Cordoza, jest natomiast specjalistą w dziedzinie boksu tajskiego, ju-jitsu (posiada czarny pas) oraz MMA. Chętnie dzieli się z czytelnikami swoich publikacji wiedzą zdobywaną na ringach.

Liczne ćwiczenia pośladków, dwunastotygodniowe plany treningowe połączone z planowaniem diety nastawionej na spalanie tłuszczu, nauka dobierania poszczególnych aktywności do celów, jakie zamierzamy osiągnąć (np. odtłuszczenie, umięśnienie), a także szablony treningów to prawdziwa kopalnia wiedzy. Autorzy umiejętnie łączą teorię z praktyką, dzięki czemu będzie nam łatwiej pracować nad omawianą partią ciała. Przystępny język lektury sprawia, że nawet osoba początkująca z łatwością przyswoi podstawowe pojęcia.

Po „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” sięgają fizjoterapeuci, trenerzy personalni, zawodowi sportowcy, dietetycy oraz amatorzy. Profesjonaliści z całego świata chętnie wykorzystują tę wiedzę do przekazywania jej swoim pacjentom i klientom. Kiedyś programy treningowe Breta Contrerasa były prawdziwą rewolucją, a dziś ułatwiają uzyskanie pożądanego efektu – pięknych, jędrnych, odtłuszczonych pośladków.

 

Dane szczegółowe

Identyfikator produktu 2898230
Tytuł Trening mięśni pośladków
Autor Contreras Bret, Cordoza Glen
Wydawnictwo Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania polski
Język oryginału angielski
Liczba stron 608
Data premiery 2020-10-27
Rok wydania 2020
Wymiary produktu [mm] 2150 x 2750 x 450
Okładka Twarda
Cena detaliczna 149,90 zł
Nasza cena 91,81 zł

Recenzje

5/5
5
4
3
2
1
DODAJ RECENZJĘ:

oceń produkt:


Ania S.

5/5
| 06-12-2020
Nie dziwię się tym wszystkim pozytywnym opiniom jakie krążą w internecie na temat tej książki. Jest po prostu genialna. Świetnie zilustrowana, dobrze opisana. Niby można znaleźć wszystkie te rady rozsypane gdzieś w internecie, ale ja jakoś mam awersję i wolę sięgać po rzetelne źródła, a tutaj mamy pozycję napisaną przez autorytet w dziedzinie. Czego więc chcieć więcej? Ponadto cena tej książki jest rewelacyjna. Fajny język, wszystko napisane i przekazane czytelnikowi po ludzku. Polecam.

Krystyna I.

5/5
| 04-12-2020
Polecam książkę „„Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” każdemu kto marzy o pięknej sylwetce i niekoniecznie chce wydawać mnóstwo pieniędzy na siłownie, albo komuś komu brakuje motywacji. Ja po zapoznaniu się z treścią od razu miałam ochotę zabrać się za ćwiczenia. Wszystko jest jasno opisane, widać że autor zna się na rzeczy i tłumaczy wszystko w przystępny, aczkolwiek merytorycznym poziom. Czy są jakieś minusy? Nie Polecam każdemu!

Helena K.

5/5
| 24-11-2020
Książka „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” to moje najnowsze odkrycie i zarazem najlepsza przyjaciółka. Szukałam książki w której znajdę motywacje i instrukcję ćwiczeń, które mogę sama robić w domu. Wiadomo, panuje pandemia, siłownie zamknięte, a człowiek chce wyglądać. Już miesiąc ćwiczę z tą pozycją i widzę niesamowite efekty. No a zasada jest w tym wszystkim prosta – chcieć to mój. Polecam, polecam i jeszcze raz polecam! A i duży plus za fantastyczną oprawę graficzną, aż człowiekowi chce się ćwiczyć.

Beata B.

5/5
| 23-11-2020
Ta książka jest genialna. To istna skarbnica wiedzy na temat budowania sylwetki. Dzięki niej dowiesz się, jakie ćwiczenia są dobre dla Ciebie, każdy znajdzie tu poradę jak osiągnąć marzenia o pięknej sylwetce. Są przykłady ćwiczeń, wszystko pięknie opisane i dodatkowo zilustrowane, co by dotrze to wszystko robić i żeby krzywdy sobie nie zrobić. Dużo tu także ciekawostek. Książkę aktualnie przerabia mój mąż i jest podobnego zdania co ja, także nie pozostaje nam nic innego jak polecić.

Żaneta C.

5/5
| 19-11-2020
 Książkę kupiłyśmy sobie ostatnio na spółkę razem z przyjaciółką. Chciałyśmy wspólnie ćwiczyć by nieco poprawić kondycję naszego ciała. No i udało się! Ta Książka to jedna wielka motywacja, dużo ćwiczeń, dużo porad i wszystko to przedstawione w miłej dla oka formie. Szata graficzna jest bardzo estetyczna, autor totalnie zasypuje nas wiedzą i pisze w wyczerpujący sposób. Zamiast iść na siłownię i ćwiczyć bez sensu, nie mając o tym pojęcia, lepiej poznać wszystko od podstaw, I uda się wam to z ta właśnie książką.

Dostawa

czas dostawy
koszt
za pobraniem
Odbiór osobisty w Bielsku-Białej
czas dostawy
29 Styczeń, Piątek
przedpłata
0,00 zł
pobranie
Niedostępne
Paczka w Ruchu
czas dostawy
2 Luty, Wtorek
przedpłata
7,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie
czas dostawy
2 Luty, Wtorek
przedpłata
7,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska
czas dostawy
2 Luty, Wtorek
przedpłata
9,99 zł bezpłatna dostawa od 299,00 zł
pobranie
14,99 zł
Paczkomaty
czas dostawy
1 Luty, Poniedziałek
przedpłata
9,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Kurier
czas dostawy
29 Styczeń, Piątek
przedpłata
11,99 zł bezpłatna dostawa od 299,00 zł
pobranie
16,99 zł
Ładowanie...

Polityka prywatności

Informujemy, iż w celu realizacji usług dostępnych w naszym sklepie, optymalizacji jego treści, dostosowania sklepu do Państwa indywidualnych potrzeb oraz personalizacji wyświetlanych reklam w ramach zewnętrznych sieci remarketingowych korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies można kontrolować za pomocą ustawień swojej przeglądarki internetowej. Dalsze korzystanie z naszego sklepu internetowego, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje stosowanie plików cookies. Więcej informacji zawartych jest w polityce prywatności sklepu.