Xi

Trening mięśni pośladków

Sprawne, jędrne i odtłuszczone pośladki to oznaka świetnej formy fizycznej. Wielu z nas wciąż dąży do tego, by osiągnąć taki efekt. Niektórzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, a inni posiadają już spore doświadczenie treningowe. Zarówno jednych, jak i drugich zainteresuje publikacja „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”.Siedzący Czytaj więcej

  • Wydawnictwo: Galaktyka
  • Data premiery: 2020-10-27
  • Okładka: twarda
  • Liczba stron: 608
  • Wymiary: 275 x 205

Sprawne, jędrne i odtłuszczone pośladki to oznaka świetnej formy fizycznej. Wielu z nas wciąż dąży do tego, by osiągnąć taki efekt. Niektórzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, a inni posiadają już spore doświadczenie treningowe. Zarówno jednych, jak i drugich zainteresuje publikacja „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”.

Siedzący charakter pracy – czy to za biurkiem, czy też za kierownicą - sprzyja dolegliwościom lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Uskarża się na nie coraz większa grupa osób. Dobrze rozwinięte mięśnie pośladków pozwalają na ograniczenie dyskomfortu.

Zawodowi sportowcy z kolei są narażeni na różnego rodzaju kontuzje. W książce „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” autorzy radzą biegaczom, trójboistom, kulturystom oraz pozostałym sportsmenom, jak ich uniknąć, a przy okazji poprawić swoją siłę, zwinność oraz szybkość.

Doktor Bret Contreras to znany amerykański trener personalny, właściciel siłowni Glute Lab w San Diego, autor licznych poradników oraz zdalnych programów treningowych. Wykłada on również na wielu uczelniach. Świat zawdzięcza mu stworzenie innowacyjnych metod treningu pośladków oraz projekty hip trustera i spalacza. Współautor „Treningu mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”, Glen Cordoza, jest natomiast specjalistą w dziedzinie boksu tajskiego, ju-jitsu (posiada czarny pas) oraz MMA. Chętnie dzieli się z czytelnikami swoich publikacji wiedzą zdobywaną na ringach.

Liczne ćwiczenia pośladków, dwunastotygodniowe plany treningowe połączone z planowaniem diety nastawionej na spalanie tłuszczu, nauka dobierania poszczególnych aktywności do celów, jakie zamierzamy osiągnąć (np. odtłuszczenie, umięśnienie), a także szablony treningów to prawdziwa kopalnia wiedzy. Autorzy umiejętnie łączą teorię z praktyką, dzięki czemu będzie nam łatwiej pracować nad omawianą partią ciała. Przystępny język lektury sprawia, że nawet osoba początkująca z łatwością przyswoi podstawowe pojęcia.

Po „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” sięgają fizjoterapeuci, trenerzy personalni, zawodowi sportowcy, dietetycy oraz amatorzy. Profesjonaliści z całego świata chętnie wykorzystują tę wiedzę do przekazywania jej swoim pacjentom i klientom. Kiedyś programy treningowe Breta Contrerasa były prawdziwą rewolucją, a dziś ułatwiają uzyskanie pożądanego efektu – pięknych, jędrnych, odtłuszczonych pośladków.

 

Zobacz więcej
Dane szczegółowe
Identyfikator produktu
2898230
Tytuł
Trening mięśni pośladków
Wydawnictwo
Język wydania
polski
Język oryginału
angielski
Liczba stron
608
Data premiery
2020-10-27
Rok wydania
2020
Wymiary produktu [mm]
275 x 205
Okładka
okładka twarda
Waga Produktu [kg]
2.43
Długość
275
Głębokość
215
Wysokość
45
Nasza cena
107,89 zł
Zobacz więcej
Recenzje
5,0/5
13 recenzji
  • 5
    13
  • 4
    0
  • 3
    0
  • 2
    0
  • 1
    0
Napisz recenzję
Recenzje produktów są zarządzane przez stronę trzecią w celu weryfikacji autentyczności i zgodności z naszymi wytycznymi dotyczącymi ocen i recenzji
RecenzjeNajnowsze
Jak działają recenzje
  • Kasia J. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2022-01-04
    Masa informacji, wszystko co należy wiedzieć o treningu pośladków :)
  • Kinga R. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2021-08-21
    Książka gruba, duża (raczej nie do zabrania do torebki czy plecaka ;). Przepełniona masą informacji o anatomii, budowie mięśni w obrębie pośladków i o samym treningu i konkretnych ćwiczeniach. Polecam.
  • Adrian D. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2021-06-28
    Dobrze wykonana książka pod względem oprawy, opisu i zdjęć!
  • Piotr C. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2021-02-02
    Kompedium wiedzy. Dla każdego kto chce sie dokształcić w zakresie treningów czy diety.
  • Ania S. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2020-12-06
    Nie dziwię się tym wszystkim pozytywnym opiniom jakie krążą w internecie na temat tej książki. Jest po prostu genialna. Świetnie zilustrowana, dobrze opisana. Niby można znaleźć wszystkie te rady rozsypane gdzieś w internecie, ale ja jakoś mam awersję i wolę sięgać po rzetelne źródła, a tutaj mamy pozycję napisaną przez autorytet w dziedzinie. Czego więc chcieć więcej? Ponadto cena tej książki jest rewelacyjna. Fajny język, wszystko napisane i przekazane czytelnikowi po ludzku. Polecam.
  • Krystyna I. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2020-12-04
    Polecam książkę „„Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” każdemu kto marzy o pięknej sylwetce i niekoniecznie chce wydawać mnóstwo pieniędzy na siłownie, albo komuś komu brakuje motywacji. Ja po zapoznaniu się z treścią od razu miałam ochotę zabrać się za ćwiczenia. Wszystko jest jasno opisane, widać że autor zna się na rzeczy i tłumaczy wszystko w przystępny, aczkolwiek merytorycznym poziom. Czy są jakieś minusy? Nie Polecam każdemu!
  • Helena K. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2020-11-24
    Książka „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” to moje najnowsze odkrycie i zarazem najlepsza przyjaciółka. Szukałam książki w której znajdę motywacje i instrukcję ćwiczeń, które mogę sama robić w domu. Wiadomo, panuje pandemia, siłownie zamknięte, a człowiek chce wyglądać. Już miesiąc ćwiczę z tą pozycją i widzę niesamowite efekty. No a zasada jest w tym wszystkim prosta – chcieć to mój. Polecam, polecam i jeszcze raz polecam! A i duży plus za fantastyczną oprawę graficzną, aż człowiekowi chce się ćwiczyć.
  • Beata B. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2020-11-23
    Ta książka jest genialna. To istna skarbnica wiedzy na temat budowania sylwetki. Dzięki niej dowiesz się, jakie ćwiczenia są dobre dla Ciebie, każdy znajdzie tu poradę jak osiągnąć marzenia o pięknej sylwetce. Są przykłady ćwiczeń, wszystko pięknie opisane i dodatkowo zilustrowane, co by dotrze to wszystko robić i żeby krzywdy sobie nie zrobić. Dużo tu także ciekawostek. Książkę aktualnie przerabia mój mąż i jest podobnego zdania co ja, także nie pozostaje nam nic innego jak polecić.
  • Żaneta C. Klient niezweryfikowany
    5.0
    2020-11-19
     Książkę kupiłyśmy sobie ostatnio na spółkę razem z przyjaciółką. Chciałyśmy wspólnie ćwiczyć by nieco poprawić kondycję naszego ciała. No i udało się! Ta Książka to jedna wielka motywacja, dużo ćwiczeń, dużo porad i wszystko to przedstawione w miłej dla oka formie. Szata graficzna jest bardzo estetyczna, autor totalnie zasypuje nas wiedzą i pisze w wyczerpujący sposób. Zamiast iść na siłownię i ćwiczyć bez sensu, nie mając o tym pojęcia, lepiej poznać wszystko od podstaw, I uda się wam to z ta właśnie książką.
Recenzje
Każdą z recenzji weryfikujemy na trzy sposoby:
  • Klient zweryfikowany
    Autorzy recenzji z tym oznaczeniem są naszymi klientami. Kupili ten produkt w sklepie tantis.pl.
  • Klient niezweryfikowany
    Autorzy recenzji z tym oznaczeniem są naszymi użytkownikami, ale nie możemy potwierdzić, że kupili ten produkt w sklepie tantis.pl.
  • Recenzja Zweryfikowana
    Potwierdzamy, że prezentowana opinia może dotyczyć danego produktu i zawiera elementy jego recenzji.

Dostawa i płatność

InPost Paczkomat® 24/7
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 248,00 zł
12,99 zł Pobranie 5,00 zł
Żabka, Dino, punkty DPD Pickup
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 249,00 zł
8,99 zł Pobranie 5,00 zł
ORLEN Paczka
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 249,00 zł
10,99 zł
Kurier DPD
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 299,00 zł
12,99 zł Pobranie 5,00 zł
Pocztex Kurier
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 299,00 zł
10,99 zł Pobranie 5,00 zł
Kurier InPost
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 299,00 zł
14,99 zł Pobranie 5,00 zł
Pocztex - punkty odbioru
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
bezpłatna dostawa od 249,00 zł
10,99 zł Pobranie 5,00 zł
Odbiór osobisty w Bielsku-Białej
data dostawy 2. kwietnia, wtorek
0,00 zł
2898230
Ładowanie...