Trening mięśni pośladków

Sprawne, jędrne i odtłuszczone pośladki to oznaka świetnej formy fizycznej. Wielu z nas wciąż dąży do tego, by osiągnąć taki efekt. Niektórzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, a inni posiadają już spore doświadczenie treningowe. Zarówno jednych, jak i drugich zainteresuje publikacja „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”.

Siedzący charakter pracy – czy to za biurkiem, czy też za kierownicą - sprzyja dolegliwościom lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Uskarża się na nie coraz większa grupa osób. Dobrze rozwinięte mięśnie pośladków pozwalają na ograniczenie dyskomfortu.

Zawodowi sportowcy z kolei są narażeni na różnego rodzaju kontuzje. W książce „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” autorzy radzą biegaczom, trójboistom, kulturystom oraz pozostałym sportsmenom, jak ich uniknąć, a przy okazji poprawić swoją siłę, zwinność oraz szybkość.

Doktor Bret Contreras to znany amerykański trener personalny, właściciel siłowni Glute Lab w San Diego, autor licznych poradników oraz zdalnych programów treningowych. Wykłada on również na wielu uczelniach. Świat zawdzięcza mu stworzenie innowacyjnych metod treningu pośladków oraz projekty hip trustera i spalacza. Współautor „Treningu mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele”, Glen Cordoza, jest natomiast specjalistą w dziedzinie boksu tajskiego, ju-jitsu (posiada czarny pas) oraz MMA. Chętnie dzieli się z czytelnikami swoich publikacji wiedzą zdobywaną na ringach.

Liczne ćwiczenia pośladków, dwunastotygodniowe plany treningowe połączone z planowaniem diety nastawionej na spalanie tłuszczu, nauka dobierania poszczególnych aktywności do celów, jakie zamierzamy osiągnąć (np. odtłuszczenie, umięśnienie), a także szablony treningów to prawdziwa kopalnia wiedzy. Autorzy umiejętnie łączą teorię z praktyką, dzięki czemu będzie nam łatwiej pracować nad omawianą partią ciała. Przystępny język lektury sprawia, że nawet osoba początkująca z łatwością przyswoi podstawowe pojęcia.

Po „Trening mięśni pośladkowych. Jak zbudować siłę, poprawić sylwetkę i osiągnąć sportowe cele” sięgają fizjoterapeuci, trenerzy personalni, zawodowi sportowcy, dietetycy oraz amatorzy. Profesjonaliści z całego świata chętnie wykorzystują tę wiedzę do przekazywania jej swoim pacjentom i klientom. Kiedyś programy treningowe Breta Contrerasa były prawdziwą rewolucją, a dziś ułatwiają uzyskanie pożądanego efektu – pięknych, jędrnych, odtłuszczonych pośladków.