W małej główce WIELKA MOC. 25 ćwiczeń MINDFULNESS

Propozycja popularnej autorki, psycholożki i psychoterapeutki dziecięcej Chiary Piroddi przybliża najmłodszym metodę mindfulness oraz proponuje ćwiczenia na różne pory dnia. Mindfulness inaczej możemy nazwać uważnością, polega głównie na koncentracji (przechodzącej w medytację) na bodźcach zewnętrznych oraz wewnętrznych, które odczuwamy w danej chwili. Ma ona pozytywny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie, bowiem pozwala oderwać się od stresujących i natrętnych myśli o naszych dotychczasowych doświadczeniach. Bez względu na wiek warto stosować tę metodę, jednak w przypadku dzieci, w których życiu dzieje się wiele emocjonujących, lecz rozpraszających uwagę rzeczy, jest ona jeszcze bardziej korzystna.

Głównymi bohaterami książki jest rodzeństwo: Pam i Sam. Zupełnie nie są do siebie podobni pod względem charakterów czy temperamentów, jednak wspólnie przeprowadzają czytelnika przez kolejne ćwiczenia i pomysły. Dodatkowym przewodnikiem jest Szczęściarz - czworonożny pupil rodzeństwa. Bohaterowie na kolejnych stronach, okraszonych przepięknymi, ale i prostymi ilustracjami, będą prezentowali różne negatywne nastroje i humory. Przy każdym niechcianym stanie zostanie zaprezentowany krótki opis oraz proponowane rozwiązanie. Zalecenia są wyrażone prostymi słowami, nie są przeładowane zwrotami, które mogłyby nie trafić do najmłodszych. Bohaterowie, ilustracje oraz warstwa tekstowa są dopasowane dla kilkulatków.

Dodatkową zaletą książki są ćwiczenia oddechowe, które zostały sprytnie wplecione do treści i zadań. Pod pretekstem zdmuchnięcia chmurki ze złym humorem, mały czytelnik uczy się także kontrolować emocje przy pomocy długich wydechów. Kolejne zadania także zaczynają się od chwili skupienia i wzięcia głębokiego oddechu, co pozwala z większą uważnością podchodzić do treści zawartej w książce. Poza uregulowaniem oddechu dzieci z kolejnych zadań uczą się uważności, koncentracji, ale także empatii oraz wyrozumiałości wobec innych, a także siebie. Zadania pozwalają wyzbyć się lęków, niepokoju, uspokajają gonitwę myśli oraz idące za nimi objawy fizyczne, które nieraz mogą przekształcać się w panikę ogarniającą całe ciało.

Wydawnictwo w świetny sposób zostało przystosowane do najmłodszych, układ graficzny pozwala wystarczająco skupić uwagę, jednak nie jest przeładowany, co sprzyja koncentracji. Kolejne ćwiczenia prezentują i pomagają utrwalić technikę mindfulness, przy tym rozbudzają także kreatywność i aktywizują najmłodszych. Podczas wspólnej lektury także dorośli znajdą wiele ciekawostek i receptę na utrzymanie wewnętrznej równowagi. Metody zaprezentowane w książce można zastosować bez względu na wiek, a i dorosłym często brakuje cierpliwości, spokoju oraz balansu. Lektura "W małej główce WIELKA MOC. 25 ćwiczeń MINDFULNESS" jest więc świetną okazją, by zaczerpnąć sporo praktycznej wiedzy także dla siebie.