Umysł wyzwolony. Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą

"Umysł wyzwolony" cenionego amerykańskiego psychologa i klinisty Stevena C. Hayesa to fascynująca podróż w głąb ludzkiego umysłu - autor powołuje się na wyniki badań naukowych i przytacza poruszające przykłady z własnego życia i praktyki zawodowej, by wyjaśnić przyczyny powszechności cierpienia i problemów psychicznych, a także wskazać skuteczne metody radzenia sobie z nimi.

Steven C. Hayes należy do najwybitniejszych współczesnych psychologów na świecie, autorem ponad 40 książek i blisko 600 artykułów naukowych. Jest profesorem na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Nevada, zajmuje się analizą języka i poznania oraz wykorzystaniem wyników tych badań w rozumieniu i łagodzeniu ludzkiego cierpienia. Opracował koncepcję terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która jest obecnie stosowana na całym świecie.

ATC to interwencja psychologiczna, która wykorzystuje strategie akceptacji i uważności zmieszane na różne sposoby ze strategiami zaangażowania i zmiany schematów zachowań, by zwiększyć tak zwaną elastyczność psychologiczną. W szczerym, pełnym współczucia i wnikliwym "Umyśle wyzwolonym" autor opowiada bardzo osobistą historię o źródłach i powstaniu tej terapii. Kierując swoje przesłanie do szerokiego grona odbiorców, w niezwykle czytelny sposób przekłada jej naukowy i kliniczny wymiar na konkretne zasady, którymi można kierować się w życiu.

Ta inspirująca, przejmująca książka proponuje uniwersalne antidotum na ludzkie zmagania i rozpacz, dzięki którym możemy skutecznie radzić sobie z depresją, niepokojem i bólem. Elastyczność psychologiczna, która stanowi podstawowy cel ATC, pomaga bowiem nie tyle eliminować trudne uczucia, ile sprawić, byśmy byli bardziej obecni w tym, co przynosi nam życie. Steven C. Hayes zachęca ludzi, by wręcz otworzyć się na trudniejsze wymiary życia i nieprzyjemne emocje, a w konsekwencji nauczyć się odpowiednio na nie reagować. "Umysł wyzwolony" to książka, która pomaga zaakceptować uczucia i emocje takimi, jakie są. Opisane w niej techniki i ćwiczenia umożliwiają wykształcenie umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia, osobistemu rozwojowi i radzeniu sobie z problemami do tej pory postrzeganymi jako nierozwiązywalne.

"Umysł wyzwolony" podpowiada, jak obserwować własne myśli ze zdrową ciekawością, otwierać się na emocje, mocniej zwracać uwagę na to, co przynosi teraźniejszość, patrzeć na świat z odpowiedniej perspektywy, a przede wszystkim - odkrywać w sobie swoje wartości i budować wszelkie nawyki w oparciu o to, czego głęboko pragniemy.