Xi

Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała.

Kalym Ashley

(okładka miękka)

Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Liczba stron: 336
-41%

59,90 zł

35,22 zł

oszczędzasz 24,68 zł (41%)

Dostępność 24 godziny
Paczka w Ruchu 5,99 zł
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie 7,99 zł
Poczta Polska 8,99 zł
Paczkomaty 8,99 zł
Kurier 10,99 zł

Opis

Oto książka dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę i sprawność swojego organizmu bez konieczności chodzenia na siłownię.

Poznaj kalistenikę – technikę siłową praktykowaną już w starożytności przez Greków i Rzymian. Jedynym narzędziem, jakiego potrzebujesz do jej trenowania, jest Twoje własne ciało. Wykorzystując jego wagę, możesz nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, m.in. tułowia, nóg czy pompek.

Publikacja zawiera ogromne pokłady wiedzy teoretycznej, opisy ćwiczeń mobilnościowych oraz instrukcje objaśniające ich przebieg, wzbogacone ponad 500 fotografiami. Z jej pomocą dowiesz się wszystkiego, co jest Ci potrzebne do bezpiecznego rozwoju masy ciała.

Dane szczegółowe

Identyfikator produktu 555101
Tytuł Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała.
Autor Kalym Ashley
Wydawnictwo Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania polski
Język oryginału angielski
Liczba stron 336
Data premiery 2016-04-27
Rok wydania 2016
Wymiary produktu [mm] 27 x 276 x 205
Okładka Miękka
Cena detaliczna 59,90 zł
Nasza cena 35,22 zł
Powiązane tematy: Zdrowy tryb życia,

Recenzje

5/5
5
4
3
2
1
DODAJ RECENZJĘ:

oceń produkt:


Magda I.

5/5
| 10-05-2020
Książka, która pokazuje że bez sprzętu, bez karnetu na siłownię da się osiągnąć doskonałą sylwetkę. Oczywiście droga do tego jest długa i trudna, ale naprawdę się da. Trzeba tylko samozaparcia, dyscypliny. Już sam autor dosyć mocno motywuje nas w tej książce. Ja od razu po lekturze rozpocząłem pierwsze treningi. Póki co jest naprawdę ciężko, ale… nikt nie mówił że będzie łatwo! Polecam.

Józef E.

5/5
| 06-05-2020
Na pozór łatwa technika, ale wcale taka nie jest. Musimy naprawdę dobrze zsynchronizować wszystkie części swojego ciała, żeby ćwiczenia były efektywne. Ja na początku miałem spore problemy. Dużo ułatwiają zdjęcia poszczególnych pozycji.

Mariusz Z.

5/5
| 06-05-2020
Kalistenika nie jest łatwą techniką. Ćwiczenia trzeba wykonywać bardzo dokładnie, żeby osiągnąć efekty z książki. Ja pracuję nad swoim ciałem odkąd pamiętam. Nie ma żadnego trenera, zazwyczaj sięgam jedynie po treści z internetu lub książek. Ta pozycja jest naprawdę godna uwagi. Sprawdzi się zarówno jako lektura dla laika, jak i osoby siedzące w temacie jakiś czas. Wszystko szczegółowo opisane, autor wyczerpuje temat maksymalnie. Polecam.

Aleksandra I.

5/5
| 29-04-2020
Moim zdaniem to jedna z najlepszych książek na temat kalisteniki, jaka ukazała się na rynku. Autor stworzył takie kompendium wiedzy od A do Z, które posłuży każdemu laikowi. Zaczyna od podstawowych, banalnych ćwiczeń, a kończy na najbardziej zaawansowanych. Wszystko dodatkowo przedstawione w formie ilustracji. Polecam.

Mateusz W.

5/5
| 29-04-2020
Tak naprawdę każdy z nas wykonuję ćwiczenia z kalisteniki od dzieciństwa. Są to między innymi pompki, czy przysiady. Wykorzystujemy wagę własnego ciała do rzeźbienia sylwetki. Autor w bardzo wyczerpujący sposób omawia cały temat. Szczegółowo przedstawia ćwiczenia. Muszę przyznać, że niektóre z nich były dla mnie nie lada wzywaniem.

Sandra Z.

5/5
| 25-04-2020
Moim zdaniem to najlepsza książka traktująca o kalistenice jaka kiedykolwiek powstała. Treść jest szczegółowa, cała wiedza przedstawiona w rzetelny i kompetentny sposób. Nie ma tu lania wody, czyste konkrety poparte obrazkami. Takie właśnie książki lubię. Do tego kosztuje niewiele w stosunku do jakości. Nic dodać, nic ująć. Szczerze polecam wszystkim, którzy chcą nauczyć się techniki jaką jest kalistenika.

Damian S.

5/5
| 22-04-2020
Uważam, to to bardziej pozycja dla profesjonalistów, niż amatorów. Ja jestem zielony w kwestii Kalisteniki i większość ćwiczeń wydawała mi się bardzo trudna. Poza tym autor używa skomplikowanych słów. Nie wszystko było dla mnie jasne. Niby są ilustracje, jednak jako laik i tak miałem problemy żeby prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Myślę, że na razie odpuszczę, nie chcę sobie zrobić krzywdy.

Józef F.

5/5
| 22-04-2020
Bardzo dobra książka na temat kalisteniki. Wielu osobom to pojęcie jest mało znane. Jednak gdy powiemy przysiady, czy pompki, to właśnie jest kalistenika. Czyli trening przy użyciu wagi naszego własnego ciała. Nie musimy mieć drążków, czy specjalistycznego sprzętu, aby ukształtować sobie sylwetkę. Sam trenuję kalistenikę od przeszło 2 lat i widzę rewelacyjne efekty, więc nie pozostaje mi nic innego jak polecić tą książkę.

Michal M.

5/5
| 15-04-2020
Jeśli chcesz nieco popracować nad swoim ciałem, to na początek polecam trening z użyciem własnych mięśni, czyli kalistenikę. Nie wydarz kroci na karnet na siłowni. Autor zobrazował wszystkie ćwiczenia w bardzo przejrzysty sposób. Obok tekstu są ilustracje, które ułatwiają zrozumienie danej czynności. Według mnie rewelacyjna pozycja, nic dodać nic ująć. Korzystam z niej od roku i jestem zachwycony efektami, polecam.

Pawel C.

5/5
| 15-04-2020
Świetnie opracowana pozycja na temat kalisteniki. Autor zamieścił w niej mnóstwo przydatnych informacji, zarówno teoretycznych, jak i praktycznych. Póki co zapoznałem się z całą wiedzą, ale nie przystąpiłem jeszcze do wykonywania ćwiczeń. Niebawem rozpoczynam, mam nadzieję, że uniknę zakwasów.

Michalina Z.

5/5
| 10-04-2020
Rewelacja. Dotychczas zaglądałam do Internetu celem znalezienia ćwiczeń dotyczących kalisteniki. Koniec z tym, teraz mam wszystko w jednym miejscu. To taka pigułka odnośnie treningu z własnym ciałem. Autor pisze wszystko zrozumiałym językiem, dużo ułatwiają fotografie i obrazki. Zdecydowanie polecam. Szczególnie jeśli nie chcecie marnować kasy na siłownię, bo tu macie trening za darmo.

Marta L.

5/5
| 08-04-2020
Siła i sprawność. Kalistenika. Trening z ciężarem własnego ciała to moje odkrycie roku. Koniec z siłownią. Nie muszę też w końcu wydawać pieniędzy na drogie sprzęty. Teraz ćwiczę samodzielnie, w domowych warunkach. Jedyne co potrzeba, to sporą dozę systematyczności. Już po miesiącu treningu widzę naprawdę spore efekty. Polecam z czystym sumieniem.

Tomasz S.

5/5
| 08-04-2020
Świetna pozycja dla każdego, kto chce nieco popracować nad swoim ciałem w domowych warunkach. Autor przedstawia ćwiczenia w bardzo przystępny sposób. Jeśli macie wątpliwość jak coś wykonać, to obok opisów macie obrazki. Czasem w treści przewija się odrobinę zbyt fachowe słownictwo. Musiałem niektóre kwestie sprawdzać w Internecie. Niemniej polecam.

Anita D.

5/5
| 01-04-2020
To niesamowite jak bardzo jesteśmy w stanie wzmocnić i przede wszystkim ukształtować nasze mięśnie, nie wychodząc z domu. Jedyne przyrządy jakie potrzebujemy to nasze mięśnie, to właśnie na tym polega kalistenika. Jednak uprzedzam, ćwiczenia nie są łatwe i ważne jest by wykonywać je prawidłowo, aby nie zrobić sobie krzywdy. Dużo ułatwiają ilustracje zawarte w książce. Polecam.

Arleta U.

5/5
| 01-04-2020
Poza treścią merytoryczną, jest to przede wszystkim zbiór ćwiczeń. Autor opisuje jak przy pomocy masy własnego ciała możemy znacząco wpłynąć na naszą sylwetkę. Nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy ta książka. Wszystko przedstawione jest krok, po kroku, szczegółowo. Dużo ułatwiły mi ilustracje. Polecam.

Mirosław D.

5/5
| 26-03-2020
Czy da się wyrobić fantastyczne ciało nie chodząc na siłownie? Da się! Czy może zbudować sobie sylwetkę nie wydając fortuny na sprzęt? Da się! Wszystko z tą książką. Ja początkowo była sceptyczny, myślałem ze zwyczajnie nie będzie mi się chciało wykonywać codziennych treningów. Jednak gdy po tygodniu zacząłem obserwować efekty, to była motywacja sama w sobie. Polecam.

Milena J.

5/5
| 25-03-2020
Kalistenika to chyba najtańszy sposób na poprawę sylwetki. Nie potrzebujesz wydawać pieniędzy na sprzęt, albo karnet na siłowni. Twój sprzęt do ćwiczeń to Twoje mięśnie. Polecam najpierw przerobić książkę od A do Z i pogadać z jakimś trenerem, aby przypadkiem nie zrobić sobie krzywdy. Ja początkowo źle wykonywałam ćwiczenia i nabawiłem się kontuzji.

Sara A.

5/5
| 25-03-2020
To chyba najlepsza pozycja dla osób, które dopiero zaczynają pracę nad swoim ciałem. Ćwiczyć można w domowych warunkach. Należy zaopatrzyć się w jedynie niezbędne sprzęty dodatkowe, które nie kosztują kroci. Autor w bardzo przystępny sposób przedstawia wszelkie zagadnienia dotyczące kalisteniki. Polecam.

Jakub L.

5/5
| 18-03-2020
Z Kalisteniką tak naprawdę każdy z nas ma do czynienia w od najmłodszych lat, tylko nie wie że te ćwiczenia funkcjonują po taką dziwną nazwą. Przysiady, czy pompki to właśnie nic innego jak kalistenika. Ja trenuję od wielu lat. Uważam, że dla osoby zielonej w temacie ta książka będzie idealna. Stanowi dobre wprowadzenie do tematu, wszystko opisane jest w bardzo wyczerpujący sposób. Polecam.

Aneta M.

4/5
| 18-03-2020
Kalistenika to trening masą własnego ciała. Przeczytałam już kilka pozycji w tej tematyce, jednak ta podoba mi się najbardziej. Autor zamieścił mnóstwo fotografii, dzięki którym dokładnie wiemy jak mamy wykonywać dane ćwiczenie. To bardzo ważne, ponieważ czasem możemy po prostu zrobić sobie krzywdę, zupełnie nieumyślnie. Myślę, że to dobra pozycja dla każdego, kto chce rozpocząć pracę nad swoją sylwetkę i nie wydawać milionów na sprzęt, trenera, czy karnet na siłowni.

Dostawa

czas dostawy
koszt
za pobraniem
Odbiór osobisty w Bielsku-Białej
czas dostawy
15 Lipiec, Środa
przedpłata
0,00 zł
pobranie
Niedostępne
Paczka w Ruchu
czas dostawy
16 Lipiec, Czwartek
przedpłata
5,99 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie
czas dostawy
16 Lipiec, Czwartek
przedpłata
7,99 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska
czas dostawy
16 Lipiec, Czwartek
przedpłata
8,99 zł
pobranie
11,99 zł
Paczkomaty
czas dostawy
15 Lipiec, Środa
przedpłata
8,99 zł
pobranie
Niedostępne
Kurier
czas dostawy
15 Lipiec, Środa
przedpłata
10,99 zł
pobranie
13,99 zł

Prawdpodobnie zainteresuje Cię również:

  • Książki dla dzieci
  • Poradniki i albumy
  • Książki naukowe i popularnonaukowe
  • Literatura piękna
  • Podręczniki do szkół podst. i średnich
  • Literatura obyczajowa, erotyczna
  • Ładowanie...