Praktyka uważności. Ośmiotygodniowy program ćwiczeń pozwalający uwolnić się od depresji i napięcia emocjonalnego

Czym jest "Praktyka uważności"? Wypróbuj program na 8 tygodni, który został przygotowany przez wybitnych psychologów! Terapia poznawcza to świetny sposób na wzmocnienie zdrowia psychicznego, a także na walkę z depresyjnymi myślami. Jest stosowana na całym świecie, przynosząc wspaniałe efekty. W tej książce znajdziesz zbiór ćwiczeń rozwijających uważność, dodatkowo uzupełniony o przemyślenia, porady i pytania.

Pomocne komentarze wyjaśniają wiele naukowych zagadnień, a odpowiednie opracowanie zadań umożliwia śledzenie dokonywanych postępów. Ponadto na płycie zamieszczono instrukcje do ćwiczeń. To sposób leczenia, opierający się na wieloletnich badaniach naukowych. Jednak jego przystępna forma sprawia, że może łatwo dotrzeć do każdego człowieka.

"Praktyka uważności" to nauka usprawnienia swojego umysłu, a także zrozumienia jego potrzeb. Popraw swój stan zdrowia oraz skutecznie walcz ze swoimi lękami! Dzięki temu programowi będziesz trenować swoje siły umysłowe, by uzyskać spokój, a także nie popełniać prostych błędów. To szansa na dobre poradzenie sobie z napięciem emocjonalnym!

Ta wyjątkowa książka powstała dzięki współpracy trzech wybitnych naukowców. Dr John Teasdale zajmował się naukami o mózgu w brytyjskiej radzie badań medycznych Medical Research Council. Dr Mark Williams to psycholog kliniczny, który jest prezesem Oksfordzkiego Centrum Uważności. Natomiat dr Zindel Segal, legitymujący się tytułem Distinguished Professor of Psychology, prowadzi badania w Campbell Family Research Institute. Jest związany z centrum leczenia uzależnień i zdrowia psychicznego.

Dzięki niezwykle szerokiej wiedzy tych wspaniałych naukowców mógł powstać wyjątkowy zbiór ćwiczeń, czerpiący pełną garścią z osiągnięć nowoczesnej nauki. Skuteczność praktyki uważności potwierdziły zajęcia przeprowadzone na całym świecie.

Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego to jedno z najważniejszych wydawnictw akademickich w Polsce. Ma międzynarodowy zasięg, a za zadanie stawia sobie prezentowanie polskich osiągnięć naukowych na świecie. Oferuje studentom i naukowcom najnowsze publikacje naukowe, a także wspiera rozwój międzynarodowych badań naukowych.