Xi

Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców

House Steve, Johnston Scott, Jornet Kilian

(okładka broszurowa, miękkamiękka)

5/5
Znasz ten produkt? Podziel się opinią i zgarnij 100 zł!
Wydawnictwo: Wydawnictwo Galaktyka
Liczba stron: 448
-41%

69,90 zł

41,55 zł

oszczędzasz 28,35 zł (41%)

Dostępność 24 godziny
Paczka w Ruchu 7,99 zł
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie 7,99 zł
Poczta Polska 9,99 zł
Paczkomaty 9,99 zł
Kurier 11,99 zł

Opis

Doświadczenie profesjonalnych sportowców, wzbogacone o wsparcie badań naukowych, potrafi powiedzieć naprawdę dużo o tym, w jaki sposób funkcjonuje ludzkie ciało i jak przygotować je na sportowe wyzwania. Ten niezwykły podręcznik został przeznaczony dla biegaczy górskich oraz skialpinistów, którym zależy na ciągłym poprawianiu swoich wyników. Steve House, Scott Johnston i Kilian Jornet, uznawany za jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych współcześnie, wyjaśnią w przystępny sposób, na czym polega odpowiednio przygotowany trening.

Ta książka stanowi źródło wiedzy, ułatwiającej osiągnięcie efektów treningowych oraz zwiększenie możliwości ludzkiego ciała, nawet podczas biegu po najbardziej wymagających trasach. Niektóre z nim wymagają naprawdę profesjonalnego przygotowania. Autorzy dzielą się szczegółowymi informacjami na temat wiedzy fizjologicznej, przydającej się każdemu biegaczowi, a także omawiają metodologię treningu. Pomagają ułożyć skutecznie poszczególne elementy planu treningowego i mówią o tym, w jaki sposób można budować wydolność tlenową, żeby zwiększać poziom wytrzymałości tempowej. To jednak nie jest wszystko! W książce znajdują się również przykłady planów treningowych, opracowanych przez autorów, a także wskazówki, które pomogą w przygotowaniu zindywidualizowanego programu dla każdego biegacza. To również opowieść o tym, jak bardzo fascynujące potrafią być wytrzymałościowe biegi górskie!

Wydawnictwo Galaktyka, działające od 1992 r., stawia głównie na tematykę poprawy jakości ludzkiego życia. Zajmuje się różnymi zagadnieniami, prezentując wiedzę o zdrowym żywieniu, aktywności fizycznej oraz ułatwiając rozwój praktycznych umiejętności. W jego ofercie nie zabraknie jednak również literatury hobbystycznej. Znajdziecie tu książki nie tylko o sporcie, ale także o fotografii lub nawet o akwarystyce. Wydawnictwo stara się nie ograniczać tylko do poradników i materiałów hobbystycznych. Oferuje również specjalistyczne książki, w tym publikacje przeznaczone dla weterynarzy. To wiedza z różnych dziedzin zgromadzona w jednym, przystępnym miejscu, gdzie każdy ma szansę odnaleźć coś o swoich zainteresowaniach!

Dane szczegółowe

Identyfikator produktu 2838086
Tytuł Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców
Autor House Steve, Johnston Scott, Jornet Kilian
Wydawnictwo Wydawnictwo Galaktyka
Język wydania polski
Język oryginału angielski
Liczba stron 448
Data premiery 2020-09-16
Rok wydania 2020
Wymiary produktu [mm] 1650 x 2380 x 280
Okładka Broszurowa, Miękka
Okładka Miękka
Cena detaliczna 69,90 zł
Nasza cena 41,55 zł
Powiązane tematy: Nowości

Recenzje

5/5
5
4
3
2
1
DODAJ RECENZJĘ:

oceń produkt:


Alicja E.

5/5
| 25-10-2020
Genialny poradnik i tak naprawdę to nieocenione źródło wiedzy dla wszystkich co chcą biegać zdrowo i bez ewentualnych kontuzji. Wszystko co opisuje autor jest zgodne z aktualną wiedzą a rady są skuteczne. Wiem, bo wytestowałam na sobie, a teraz książkę czyta moja żona – zapalona biegaczka. Mówi, że myślałam, że wie już wszystko o bieganiu,a tymczasem wiele kwestii było dla niej nowością, a czasem nawet zaskoczeniem. Duży plus za język jakim posługuje się autor. Jest fajny, rzeczowy, konkretny, ale nie jakiś wymyślny i specjalistyczny. Po prostu dobrze się to czyta.

Lukasz I.

5/5
| 23-10-2020
Bardzo lubię tego typu książki, a niestety bardzo mało pojawia się takich tytułów na rynku, przynajmniej tak dobrze napisanych. To tak naprawdę mała skarbnica wiedzy o właściwym treningu biegowym, lub skiturowym, w zależności kto co lubi. Ja nigdy skitouringu nie uprawiałem, ale chyba zacznę bo wydaje się to super sprawa. Natomiast od lat biegam i dzięki tej pozycji dowiedziałem się kilku ciekawostek. Polecam bardzo mocno, świetna sprawa. Szczególnie jako prezent dla jakiego zapalonego sportpowca.

Damian Z.

5/5
| 20-10-2020
Książka „Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców „ to pozycja na którą trafiłem w zasadzie przypadkiem. Szukałem tytułu z którego dowiem, się jak prawidłowo przygotować się do treningu, jak się rozgrzać i potem jak zakończyć by nie było zakwasów czy problemów ze stawami. No i tutaj dowiedziałem się wszystkiego, a nawet jeszcze więcej. Fajna oprawa graficzna, cena trochę wysoka, ale to dobra inwestycja. I na pewno tańsza od trenera.

Martyna C.

5/5
| 19-10-2020
Świetna książka dla każdego kto chce nie amatorsko uprawiać sporty typu bieganie czy skitour. Nie są to łatwe dyscypliny i to właśnie udowadnia nam autor. No ale jak to się mówi, wiedza to podstawa. A tutaj wiedzy mamy od groma. Fajny język, fajna szata graficzna, dobra cena, No czego chcieć więcej? Polecam szczególnie na prezent dla fanów tych dyscyplin sportu. Ja już mam kilka egzemplarzy które czekają na swoich jubilatów, a w towarzystwie mam ich że hoho.  

Rafał D.

5/5
| 17-10-2020
Must have dla każdego kto lubi i chce biegać trochę bardziej profesjonalnie. Generalnie skitour i bieganie to sporty, które nie są bardzo trudne, aczkolwiek mogą przy nich wysiąść różne elementy naszego narządu ruchu. Ważne jest by wiedzieć jak przygotować się do s[portu., jak rozgrzać właściwie mięśnie i zabezpieczyć stawy. Tutaj macie wszystko od A do Z i jeszcze fajnie wytłumaczone, po ludzku, normalnym językiem. Duży plus za atrakcyjne zdjęcia i ryciny. Ogólne polecam.

Jacek J.

5/5
| 11-10-2020
Całkiem fajna ta książka. Czasem, autor trochę leje wodę, a ja w takich technicznych pozycjach wolę jak jest konkretnie i na temat, jednak generalny przekaz jest bardzo dobry. Dużo szczegółowych informacji na temat treningu, dużo różnych technik plus rady praktyczne. Do kilku z nich od razu zastosowałem się w trakcie biegania i widzę, że jest po niebo lepiej. Niby nic takiego, aj jednak czuję różnicę, szczególnie moje stawy ;) chyba każdy biegacz wie co mam na myśli. Reasumując, polecam książkę bardzo.

Justyna E.

5/5
| 09-10-2020
Super jest ta książka. Początkowo wydawała się mocno teoretyczna, momentami nudnawa ale im dalej, tym było lepiej. W zasadzie to przeczytałam jednym tchem i na pewno jeszcze do niej wrócę. Mam nawet pozaznaczane najbardziej istotne z mojego punktu widzenia aspekty jeśli chodzi o bieganie. Na skitouringu się nie znam, nie próbowałam, ale kto wiem, może w przyszłości? Wydaje się to ciekawy sport, a autor bardzo zachęca do prób :) zobaczymy. Tymczasem ten tytuł serdecznie polecam :)

Bogusław J.

5/5
| 07-10-2020
Od zawsze gdy czegoś nie wiedziałem na temat moich codziennych treningów biegowych to pytałem wujka google. Jednak czasem informacje były tak sprzeczne, że się poddałem. Nie chciałem zrujnować sobie moich stawów czy mięśni. Za radą trenera sięgnąłem po tą książkę. Trochę specjalistyczny język, ale to nie szkodzi. Full profeska. Na pewno jeszcze wiele razy do niej zajrzę. Teraz, po jednorazowej lekturze mam już jako takie podstawy w głowie. Polecam.

Sławomir A.

5/5
| 02-10-2020
Książkę „Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców” dostałem w prezencie do dziewczyny. Co tu dużo pisać, to istne kompendium wiedzy dla wszystkim którzy na poważnie myślą o bieganiu. Jak wiadomo ten sport nie jest taki łatwy jak się z pozoru wydaje, mocno obciąża stawy, trzeba się odpowiednio przygotować. Dobre buty to nie wszystko, to jedynie podstawa. Dzięki tej pozycji dowiesz się co i jak. Nie trzeba od razu wydawać kroci na trenera jakiegoś, czasem wystarczy książkowe, aczkolwiek solidne źródło wiedzy jak ta pozycja.

Józef I.

5/5
| 01-10-2020
Świetna książka. Od jakiegoś czasu poważnie myślałem o bieganiu i wiedziałem, że dobre przygotowanie to podstawa, aby przede wszystkim nie zepsuć sobie stawów. No iw  tej książce mamy wszystko, dosłownie od A do Z, do przygotowaniu, po plany treningowe, mnóstwo cennych porad i wskazówek. Wszystko uzupełniona ciekawą grafika i ładnymi zdjęciami. Generalnie szata graficzna bardzo na plus. Co tu dużo pisać, po prostu polecam.

Najczęściej kupowane razem:

Dostawa

czas dostawy
koszt
za pobraniem
Odbiór osobisty w Bielsku-Białej
czas dostawy
3 Listopad, Wtorek
przedpłata
0,00 zł
pobranie
Niedostępne
Paczka w Ruchu
czas dostawy
4 Listopad, Środa
przedpłata
7,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska - Odbiór w Punkcie
czas dostawy
4 Listopad, Środa
przedpłata
7,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Poczta Polska
czas dostawy
4 Listopad, Środa
przedpłata
9,99 zł bezpłatna dostawa od 299,00 zł
pobranie
14,99 zł
Paczkomaty
czas dostawy
3 Listopad, Wtorek
przedpłata
9,99 zł bezpłatna dostawa od 249,00 zł
pobranie
Niedostępne
Kurier
czas dostawy
3 Listopad, Wtorek
przedpłata
11,99 zł bezpłatna dostawa od 299,00 zł
pobranie
16,99 zł
  • Książki dla dzieci
  • Poradniki i albumy
  • Książki naukowe i popularnonaukowe
  • Literatura piękna
  • Podręczniki do szkół podst. i średnich
  • Książki dla młodzieży
  • Ładowanie...