Mindfulness. Trening uważności. Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie. Samo Sedno

Świat nieustannie gna do przodu w szalonym tempie. Lista zadań wciąż rośnie. Kolejny problem do rozwiązania, następny obowiązek do spełnienia, a może jeszcze jeden pościg za lepszą wersją siebie? Na dodatek z każdej strony atakują nas przeróżne bodźce - wiadomości, reklamy, powiadomienia z social mediów - szum, który sprawia, że pragniemy ciszy, jednocześnie obawiając się jej. Rozpamiętywanie przeszłości, zamartwianie się tym, co przyniesie przyszłość i nieustannie porównywanie się z innymi bywa wyczerpujące. Planujesz, gnasz przed siebie, próbujesz sprostać oczekiwaniom - czasem aż brakuje tchu. Gdzie w tym wszystkim miejsce na "tu i teraz"? Te dwa proste słowa stanowią kwintesencję życia. Zatrzymaj się, poczuj, posmakuj w pełni... masz czas, musisz tylko usiąść i skupić się na teraźniejszości. Brzmi łatwo, ale wcale takie nie jest. Sięgnięcie po telefon nieustannie kusi, a z tyłu głowy czają się myśli o wszystkich tych rzeczach, które dawno powinny być zrobione. Czas uwolnić się od stresu i na moment zatrzymać.

"Mindfulness. Trening uważności" pozwala osiągnąć życiową harmonię pomimo szaleńczego tempa życia oraz zachować spokój i dobre samopoczucie niezależnie od sytuacji. To świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i chronicznym brakiem czasu. Medytacje mindfulness wyciszają skołatane nerwy, uczą odczuwać spokój wewnętrzny i doceniać ulotne chwile tu i teraz.

Książka przedstawia ośmiotygodniowy praktyczny program terapii poznawczej MBCT opartej na uważności. Do książki dołączona jest płyta CD z nagraniami do codziennych medytacji. Wystarczy włączyć odtwarzacz i dać się ponieść kojącemu głosowi, który poprowadzi Cię w zaskakującą podróż do Twojego wnętrza, by pobyć na moment tu i teraz - w jedynym miejscu, w którym naprawdę da się doświadczać życia w pełni.

"Mindfulness. Trening uważności. Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie" to doskonały poradnik dla wszystkich tych, którzy chcą nieco zwolnić, wyciszyć się i odnaleźć uczucie spokoju oraz wewnętrznej harmonii. Skupienie się na teraźniejszości, uporządkowanie myśli i sięgnięcie w głąb siebie może przynieść całkowicie niespodziewane efekty. Dzięki praktykowaniu uważności możesz odnaleźć równowagę oraz poczuć spełnienie i radość, a otwarty umysł sprawi, że staniesz się bardziej odporny na stres i niepokój oraz będziesz łatwiej podejmował decyzje.

Mark Williams oraz Danny Penman to cenieni specjaliści z zakresu psychologii klinicznej, którzy w swojej praktyce zawodowej skupiają się na metodzie mindfulness jako drodze do leczenia wielu schorzeń psychicznych.