Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety

Name: Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety
Brand: Zwierciadło
SKU: 3717798
Price: 37.79 PLN
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

Sylwia Leszczyńska

3 recenzje

Autorskie przepisy na zbilansowane posiłki Zmień dietę, a zmienisz swoje życieMenopauza dotyczy każdej kobiety, ale wciąż zbyt rzadko mówimy o tym, jak ogromny wpływ na samopoczucie mają codzienne wybory żywieniowe. "Dieta w menopauzie" to pierwszy tak kompletny przewodnik, który pokazuje, jak za pomocą jedzenia wspierać ciało w czasie zmian hormonalnych i dlaczego to właśnie styl życia staje sCzytaj więcej

Wydawnictwo: Zwierciadło
Data premiery: 2026-02-25
Okładka: miękka
Liczba stron: 250
Wymiary: 221 x 172

więcej parametrów

Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety

supercena

37,79 zł

Cena okładkowa: 54,90 zł
Informacja o cenie

Polecamy podobne produkty

Zobacz wszystkie

O książce

Autorskie przepisy na zbilansowane posiłki

Zmień dietę, a zmienisz swoje życie

Menopauza dotyczy każdej kobiety, ale wciąż zbyt rzadko mówimy o tym, jak ogromny wpływ na samopoczucie mają codzienne wybory żywieniowe. "Dieta w menopauzie" to pierwszy tak kompletny przewodnik, który pokazuje, jak za pomocą jedzenia wspierać ciało w czasie zmian hormonalnych i dlaczego to właśnie styl życia staje się kluczowym narzędziem w odzyskiwaniu równowagi.

Autorka pomaga czytelniczce krok po kroku zrozumieć to, co dzieje się w jej organizmie - od pierwszych sygnałów perimenopauzy, przez najczęstsze objawy, takie jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, wahania nastroju, problemy ze skórą czy spadek energii, aż po długoterminowe konsekwencje niedoboru estrogenów, w tym rosnące ryzyko osteoporozy, zaburzeń metabolicznych i chorób sercowo-naczyniowych. Opierając się na najnowszych badaniach i wytycznych towarzystw medycznych, przystępnie tłumaczy, jak dieta może realnie łagodzić objawy, poprawiać jakość życia i chronić zdrowie na lata.

W książce znajdziesz nie tylko wyjaśnienie procesów zachodzących w ciele, ale przede wszystkim gotowe rozwiązania: potwierdzone naukowo modele żywienia, listy kluczowych składników, wskazówki na co dzień, sposoby na wzmocnienie kości, serca, snu czy koncentracji. To także praktyczne przepisy dla kobiet 40+ i miniprzewodnik zmian na każdy miesiąc.

Ta książka powstała z doświadczeń tysięcy pacjentek, które każdego dnia szukają odpowiedzi na pytania: "Dlaczego moje ciało działa inaczej niż dotychczas? Co mogę zrobić, by znów czuć się dobrze?". Odpowiedź jest prostsza niż myślisz.

Dieta w menopauzie to wsparcie, wiedza i siła, dzięki którym przejdziesz przez ten czas mądrzej, łagodniej i z większą troską o siebie.

Sylwia Leszczyńska - dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, specjalistka w zakresie żywienia kobiet, założycielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej "Sanvita".

Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, obecnie wykładowca tej uczelni.

Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Specjalista w zakresie dietoterapii niepłodności, leczenia otyłości oraz dietoterapii chorób dietozależnych dzieci i dorosłych.

Dane szczegółowe

Identyfikator produktu

3717798

Tytuł

Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety

Autor

Sylwia Leszczyńska

Wydawnictwo

Zwierciadło

Język

polski

Liczba stron

250

Typ okładki

miękka

Wydanie

Data premiery

2026-02-25

Rok wydania

2026

Kraj pochodzenia

Polska

Wymiary

221 x 172

Waga

0.91 kg

Wysokość

172 mm

Długość

221 mm

Głębokość

32 mm

Szerokość

165 mm

Nasza cena

37,79 zł

Symbol produktu:

9788381327121

Powiązane tematy:

Dzień Matki

Opinie i recenzje książki Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety

5,0/5

3 recenzje

Recenzje produktów są zarządzane przez stronę trzecią w celu weryfikacji autentyczności i zgodności z naszymi wytycznymi dotyczącymi ocen i recenzji

RecenzjeNajnowsze

Jak działają recenzje

Gosia Klient niezweryfikowany
5.0

2026-04-03Recenzja zweryfikowana
Książka Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety autorstwa Sylwia Leszczyńska to poradnik zdrowotny, który w bardzo przystępny i kompleksowy sposób porusza temat menopauzy i wpływu diety na samopoczucie kobiety. Choć nie jest to powieść fabularna, autorka prowadzi narrację w sposób niezwykle uporządkowany, spokojny i jednocześnie wspierający – jej styl jest rzeczowy, ale pełen empatii i zrozumienia dla czytelniczki.

Publikacja ma charakter poradnikowy i edukacyjny, jednak można powiedzieć, że „bohaterką” tej książki jest każda kobieta, która przechodzi przez etap zmian hormonalnych. Autorka krok po kroku tłumaczy, co dzieje się w organizmie w czasie perimenopauzy i menopauzy, wyjaśnia najczęstsze objawy – takie jak uderzenia gorąca, problemy ze snem, wahania nastroju czy spadek energii – i pokazuje, jak dieta może realnie wpłynąć na ich złagodzenie.

Książka nie opowiada jednej historii, ale tworzy spójną całość złożoną z wiedzy, praktycznych wskazówek i gotowych rozwiązań. Znajdziemy tu konkretne modele żywienia, listy składników, porady dotyczące codziennych wyborów oraz przepisy dostosowane do potrzeb kobiet 40+. To wszystko sprawia, że czytelniczka nie tylko zdobywa wiedzę, ale też od razu może ją wdrożyć w życie.

W publikacji wyraźnie pojawiają się motywy troski o siebie, świadomości własnego ciała, profilaktyki zdrowotnej i odzyskiwania równowagi. To książka, która daje poczucie sprawczości – pokazuje, że mimo zmian hormonalnych można realnie wpływać na swoje samopoczucie i zdrowie. Podczas lektury towarzyszy poczucie zrozumienia, spokoju i nadziei, że ten etap życia nie musi być trudny, jeśli podejdzie się do niego świadomie.

To tytuł skierowany przede wszystkim do kobiet w okresie perimenopauzy i menopauzy, ale także do tych, które chcą się do tego czasu przygotować wcześniej. Sprawdzi się również dla osób zainteresowanych zdrowym stylem życia i świadomym odżywianiem.

„Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” to wartościowe i potrzebne wsparcie w ważnym etapie życia, które łączy wiedzę z praktyką i daje realne narzędzia do poprawy codziennego samopoczucia. To książka, którą szczególnie polecam kobietom 40+, szukającym konkretnych wskazówek i zrozumienia dla zmian zachodzących w ich organizmie.
Zaispirowanawkuchni G. Klient niezweryfikowany
5.0

2026-03-20Recenzja zweryfikowana
Menopauza prędzej czy później dotknie każdą z nas. Ja uważam, że warto wcześniej zaczerpnąć wiedzę co i jak. W związku z tym z przyjemnością sięgnęłam po książkę "Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety" Sylwii Leszczyńskiej. Menopauza to nie koniec lecz początek nowej drogi. Autorka oddaje w nasze ręce kompendium wiedzy o zmianach zachodzących w ciele i umyśle. Uderzenia gorąca, wahania nastroju, spadek energii czy problemy ze snem to najczęstsze objawy. Ale niedobory estrogenów mogą mieć poważniejsze konsekwencje dla organizmu. Aby temu zapobiec albo raczej złagodzić objawy warto poprawić jakość swojego życia. Może nam w tym pomóc dieta albo raczej zmiana stylu życia. Mamy tu opisane kluczowe składniki oraz wskazówki jakie produkty pomogą nam wzmocnić kości i serce. Wiadomo, że od razu nie zmienimy swojego życia, ale małymi kroczkami możemy zmienić bardzo wiele. Do tego mamy proste i szybkie w przygotowaniu przepisy do wypróbowania. Oprócz diety wprowadźmy w swoje życie ruch a organizm nam za to podziękuje. Bardzo ciekawa książka, którą powinna przeczytać każda kobieta.
Mirela M. Klient niezweryfikowany
5.0

2026-03-15Recenzja zweryfikowana
Recenzja "Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety" Autorka: Sylwia Leszczyńska Wydawnictwo: Zwierciadło "To jest Twój czas, aby skupić się na sobie i zadbać o swoje ciało w nowy sposób." Menopauza to moment w życiu kobiety, który często bywa owiany niepewnością, obawami i wieloma pytaniami. Zmiany hormonalne potrafią zaskoczyć, pojawiają się nagłe uderzenia gorąca, problemy ze snem, spadki energii czy wahania nastroju. Dla wielu kobiet jest to czas pełen niejasności i lęku przed tym, jak bardzo zmieni się ich codzienność. Czy jednak menopauza naprawdę musi oznaczać utratę równowagi i gorsze samopoczucie? Książka „Dieta w menopauzie” udowadnia, że wcale nie. To publikacja, która nie tylko tłumaczy zachodzące w organizmie zmiany, ale przede wszystkim pokazuje, jak świadomie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie poprzez codzienne wybory żywieniowe. Autorka, stworzyła niezwykle wartościowy przewodnik dla kobiet, które chcą zrozumieć swoje ciało i nauczyć się wspierać je w tym wyjątkowym okresie życia. Już od pierwszych stron czuć ogromną empatię i doświadczenie autorki, w jej słowach pobrzmiewa troska o czytelniczki oraz zrozumienie dla ich obaw i pytań. To, co szczególnie wyróżnia tę książkę, to doskonałe połączenie rzetelnej wiedzy medycznej z praktycznym podejściem do codzienności. Autorka opiera się na najnowszych badaniach naukowych i wytycznych towarzystw medycznych, ale jednocześnie potrafi przełożyć skomplikowane procesy hormonalne na prosty, zrozumiały język. Dzięki temu nawet trudniejsze zagadnienia stają się jasne i łatwe do przyswojenia. Czytelniczka dowiaduje się między innymi, jak spadek poziomu estrogenów wpływa na metabolizm, układ kostny, kondycję skóry czy zdrowie serca. Autorka pokazuje również, jak ogromną rolę w łagodzeniu objawów menopauzy odgrywa dieta, odpowiednio zbilansowana, bogata w kluczowe składniki odżywcze i dopasowana do potrzeb dojrzałego organizmu. Ogromną zaletą książki są liczne praktyczne wskazówki. Autorka wyjaśnia, jakie produkty mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca, jak komponować posiłki wspierające spokojny sen i stabilny poziom energii, a także w jaki sposób dieta może chronić kości oraz wspierać układ sercowo-naczyniowy. Szczególnie cenne są listy najważniejszych składników odżywczych oraz konkretne przykłady produktów, które warto wprowadzić do codziennego jadłospisu. Publikacja zawiera także autorskie przepisy stworzone z myślą o kobietach po czterdziestym roku życia. Dania są proste, szybkie w przygotowaniu i oparte na składnikach bogatych w fitoestrogeny, wapń oraz zdrowe tłuszcze wspierające organizm w okresie zmian hormonalnych. Dzięki temu dieta przestaje być restrykcyjnym obowiązkiem, a staje się naturalnym wsparciem dla ciała i przyjemną częścią codziennego życia. Na szczególną uwagę zasługuje również mini przewodnik zmian, który pomaga stopniowo wprowadzać nowe nawyki żywieniowe miesiąc po miesiącu. To świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą wprowadzać rewolucyjnych zmian z dnia na dzień, lecz wolą budować zdrowe nawyki spokojnie i świadomie. Książka zachwyca także formą, przejrzyste rozdziały, estetyczne wydanie oraz czytelne infografiki sprawiają, że lektura jest nie tylko wartościowa, ale i bardzo przyjemna. Widać, że publikacja została przygotowana z myślą o realnych potrzebach kobiet. „Dieta w menopauzie. Przewodnik dla każdej kobiety” to coś więcej niż poradnik dietetyczny. To książka, która daje poczucie sprawczości i przypomina, że menopauza nie jest końcem energii ani dobrego samopoczucia. Może stać się początkiem nowego etapu życia, bardziej świadomego, spokojniejszego i pełnego troski o własne zdrowie. To mądra, potrzebna i inspirująca publikacja, która pokazuje, że dbanie o siebie nie musi wynikać z obowiązku, lecz może stać się formą czułości wobec własnego ciała. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim organizmie, odzyskać energię i poczuć większą harmonię w codziennym życiu, ta książka będzie doskonałym wyborem. To inwestycja w zdrowie, komfort i dobre samopoczucie na kolejne lata.

Dostawa i płatność