Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu

Jak zbudować pewność siebie w świecie, który nieustannie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie? W którym dominuje pogląd, że uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie?

"Budowanie pewności siebie. Podejście skoncentrowane na współczuciu" to książka dr Mary Welford, konsultantki w dziedzinie psychologii klinicznej, która wdraża i stosuje w swojej praktyce terapię skoncentrowaną na współczuciu. Pomogła w opracowaniu takiej terapii, a ostatnio zajmuje się zastosowaniem podejścia opartego na współczuciu w środowisku edukacyjnym.

Wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi. Odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a nawet wstyd, gdy na tym tle wypadamy niekorzystnie, nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, ale i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności. Nasz wewnętrzny krytyk osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości, a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu.

Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności? Właśnie poprzez rozwijanie samowspółczucia.

Współczucie dla samego siebie może stać się fundamentem pewności siebie. Nie chodzi tu o litość, słabość czy pobłażanie – chodzi o spojrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią, danie sobie prawa do popełniania błędów, traktowania porażek jako elementów doświadczenia życiowego, podobnie jak sukcesów.

Dzięki tej książce:

- zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,

- dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne,

- przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,

- uporasz się z wewnętrznym krytykiem,

- zbudujesz trwałą pewność siebie.

Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała, choć wymaga pracy, bo to coś, co rozwijamy w ciągu całego życia. Nigdy nie jest za wcześnie, żeby zacząć pracę nad samowspółczuciem, które spowoduje zbudowanie pewności siebie, dzięki której poczujemy się silni, odporni i zdolni do poradzenia sobie z tym, co przynosi los.

Bo chociaż rozwijanie samowspółczucia jest skomplikowane, warto się go nauczyć i pracować nad nim. Współczucie dla samego siebie to także uważność i kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, by rezygnować z tego, co nam nie służy.

Książka "Budowanie pewności siebie", wydana przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to prawie 300 stron, które pomoże nam w otaczaniu troską samego siebie, ze wszystkimi naszymi niedoskonałościami i błędami.