10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem. W.2017

Goldie Hawn jest słynną aktorką, zdobywczynią Oscara, producentką i reżyserką, ale również działaczką charytatywną, międzynarodowym ambasadorem praw dzieci, pisarką. Przede wszystkim jednak - matką i babcią. Wspólnie z Taylor Holden - uznaną powieściopisarką, dziennikarką i autorką scenariuszy filmowych - niezwykłą książkę "10 minut uważności. Jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem".

To równie praktyczny, jak inspirujący poradnik dla dzieci, stanowiący odzwierciedlenie MindUp - sztandarowego programu fundacji Goldie Hawn, powołanej do życia w odpowiedzi na globalną epidemię dziecięcej agresji, depresji, lęku i prób samobójczych. Książka "10 minut uważności" wywodzi się wprost z opartych na neurologii założeń MinUp. Treść zapewnia dzieciom wiedzę i narzędzia potrzebne do radzenia sobie ze stresem, regulowaniem emocji i stawiania czoła pierwszym życiowym wyzwaniom - z optymizmem, pewnością siebie i współczuciem.

Ten rewolucyjny program zrobił prawdziwą furorę w Stanach Zjednoczonych, ucząc dzieci niezbędnych umiejętności społecznych i emocjonalnych. Rozumiejąc, jak działają ich mózgi, dzieci odkrywają, skąd biorą się ich emocje, jak je nazwać i być ich bardziej świadomym. "10 minut uważności" pomaga rodzicom oraz dzieciom wspólnie docenić zmysłowego aspekty swojego życia oraz pozytywne skutki tytułowej uważności, współczucia, dobroci.

Autorki udowadniają, że właśnie te cechy - które można trenować dzięki załączonym do książki prostym, praktycznym ćwiczeniom - pomagają, a wręcz umożliwiają, radzenie sobie ze stresem i redukowanie go w razie potrzeby. A to z kolei pozwala być szczęśliwym - po prostu...

Wzbogacona o rzeczową i wnikliwą przedmowę dr med. Daniela J. Siegela książka "10 minut uważności" pomaga zrozumieć wiele kwestii związanych z ludzkimi emocjami. Autorki opisują, jak funkcjonuje nasz mózg, w jaki sposób reagujemy na bodźce i sytuacje, a przede wszystkim, jaki ma to wpływ na nasze dzieci. Załączone ćwiczenia pomagają nauczyć się, jak uważnie oddychać i odczuwać, co ma diametralny wpływ na nasze myślenie, koncentrację, postrzeganie rzeczywistości.

Radzenie sobie ze stresem i życiowymi trudnościami to jedna z najważniejszych umiejętności, z jakich możemy korzystać w dorosłym życiu. Im wcześniej nauczymy się radzić sobie z własnymi emocjami, tym łatwiej będzie nam mierzyć się z codziennymi wyzwaniami. „10 minut uważności” gwarantuje pouczające i inspirujące szkolenie w tym zakresie zarówno dla dzieci, jak i rodziców.